Gérer son stress
Intelligence émotionnelle & équilibre personnel – Gestion du stress – Réf. 2-24-4#0240 · Mis à jour le 28/08/26
Pré-requis
Aucun prérequis
Pour qui ?
Toute personne souhaitant mieux gérer son stress au quotidien
Le stress mal maîtrisé pèse sur la santé et la performance. Cette formation vous aide à comprendre ses mécanismes, reprendre le contrôle de votre corps grâce à des techniques de relaxation et de sommeil flash, et construire votre propre stratégie de gestion du stress. Vous améliorez durablement votre qualité de vie, au travail comme en dehors.
Cette formation est proposée
En présentiel
Comprendre les mécanismes du stress et les réactions physiques et psychiques face aux tensions subies
Apprendre à reprendre le contrôle de son corps
Mettre en place des pratiques favorisant le bien-être : techniques de relaxation, technique du sommeil flash, …
Améliorer sa qualité de vie
Séquence 1 – Les mécanismes du stress et des émotions
Définition, réaction et symptômes du stress (corporels, émotionnels, intellectuels et comportementaux)
Comprendre les réactions face au stress
Identifier ses propres situations de stress caractéristiques
S’inscrire dans une projection de solutions individuelles
Activité : Brainstorming : Le stress c’est quoi pour vous ?
Chaque participant comprend son propre rapport au stress
Séquence 2 – Reprendre le contrôle de son corps et renforcer la confiance en soi
Les réactions du corps face à une situation de stress
Gérer soi-même son stress, la relaxation, la maîtrise des émotions
Apprendre à maitriser une technique de récupération optimisée
Activité : Mise en pratique encadrée de techniques de respiration et de relaxation.
Séance de sommeil flash
Séquence 3 – Identifier ses propres besoins et mettre en œuvre sa stratégie de réussite de gestion du stress
Renforcer sa maîtrise de soi en situation de stress
Identifier et définir ses petits protocoles de gestion du stress
Activité : Mise en place pour chaque participant de sa stratégie de réussite
[EN OPTION – PROGRAMME DE RENFORCEMENT] – 3h d’Atelier de Retour d’expérience + 6 mois
Les participants participent à un atelier de retour d’expérience pour partager avec le groupe les petits protocoles de résolution individuels de diverses situations de stress vécues dans leur métier. L’atelier participe à renforcer sa capacité individuelle à gérer son stress.
Les + de la formation
Les mécanismes du stress clairement compris
Des techniques de respiration et de relaxation pratiquées
Une technique de sommeil flash maîtrisée
Une stratégie personnelle de gestion du stress construite
Une confiance en soi renforcée
Un atelier de retour d’expérience en option (+6 mois)
Formation centrée sur la pratique et l’appropriation de techniques de gestion du stress
Un plan de réussite individuel de sa gestion du stress est identifié
Bloc notes et stylo
L’évaluation est réalisée par le formateur lors du partage des protocoles individuels de gestion du stress
Attestation de formation
Qualification des intervenants
Le formateur est issu du monde du sport de haut niveau en tant que champion de France du XV de France enrichi d’une expérience professionnelle au sein de grands groupes, il possède une maîtrise de de la performance individuelle et collective, du management allié à la mécanique du stress. Laurent, expert en management – amélioration de son bien-être, possède plus de 10 ans d’expérience en tant que cadre au sein de grands groupes de la communication.
Accessibilité
Ebrioo met tout en œuvre pour permettre aux personnes en situation de handicap d’accéder plus facilement à nos formations et trouver les compensations les plus adaptées à chaque situation. Le détail de notre politique d’accueil et nos engagements sont consultables sur notre page dédiée : Accessibilité & Handicap
Toute demande peut être adressée à formations@ebrioo.com, à l’attention du référent handicap.
Dans le cas d’une formation au sein des locaux de l’entreprise cliente, le registre public d’accessibilité du site s’applique. Le cas échéant, le ou les participants doivent être munis d’un poste informatique adapté au handicap.
Modalités d’accès
Formation en intra-entreprise, sur devis. Le parcours d’inscription se déroule en quatre étapes :
1. Demande via le formulaire de catalogue.ebrioo.com ou par courriel à formations@ebrioo.com
2. Échange de cadrage : contexte, public, adaptation du cas pratique
3. Proposition pédagogique et tarifaire adressée sous 48 heures ouvrées
4. Signature de la convention, puis planification des dates avec vous
Délai d’accès. De 2 à 6 semaines entre l’acceptation de la proposition et le premier jour de formation, selon vos disponibilités et celles de l’intervenant. Ce délai peut être raccourci sur demande motivée.
L’approche sur-mesure (en option)
Le planning de la formation est co-construit avec vous ! Nos programmes de formation sont adaptés aux usages professionnels des participants. Une solution de formation INTRA économique et ajustée. La thématique vous intéresse, parlons-en ensemble ! Nous vous adresserons une proposition tarifaire adaptée suite à notre échange sous 48h00.